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바나나 효능 8가지

1. 항암 효과

바나나는 풀리페놀과 카로티노이드와 같은 항산화 성분이 풍부해서 암발생의 원인인

활성산소의 활동을 억제하고 암세포의 성장을 막아주는 효과가 있다. 바나나가 익을수록

껍질에 검은 반점 슈가 스폿이 생겨나는데 슈가스폿이 많이 생겨날수록

당도가 높아지고 암세포를 파괴하는데 종양괴사인자도 증가한다.

노란색을 띠는 바나나보다 슈가스팟이 많이 생겨난 검은색을 띠는 바나나가 여덟 배 이상

항암효과가 있다.

2.혈관 건강

바나나에는 심장질환 예방과 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨이 풍푸하게 함유되어 있다.

고혈압 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 큰 도움이 된다. 

또 바나나에 들어 있는 칼륨 성문이 뇌 주변의 혈액 응고현상을 막아주기 때문에

하루에 2~3개의 바나나를 먹으면 뇌졸증 발병 위험을 감소시키는데 도움이 된다.

3. 불면증 완하

바나나는 숙면에 도움이 되는 칼륨과 미네랄이 함량이 높은 과일 중 하나이다.

특히 천연 진정제로 불리는 트립토판과 마그네슘이 풍부하기 때문에

우울증 등으로 잠을 깊이 못 자는 분들에게 바나나 섭취가 도움이 된다.

바나나에 함유된 트립토판은 세로토닌의 행복호르몬 분비를 돕기 때문에

스트레스 해소 및 우울증 증세에 많은 도움이 된다.

4.소화 개선

바나나에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있다. 

그래서 장 연동 운동을 촉진하고 장 내 유해물질을 배출에 도움을 준다.

바나나는 비교적 소화하기 쉽기 때문에 바나나 섭취가 소과 기관을 진정시킬 뿐만 아니라

설사 후에 손실된 미네랄을 되찾는데 큰 도움이 된다.

5. 피부 미용

바나나에는 비타민A 비타민C 단백질등이 풍부하게 함유되어 피부 세포에 영양을 공급하고

거친 피부를 촉촉하게 해 주면 피부 탄력 및 피부 미용에 도움이 된다.

그리고 바나나에는 비타민 폴리페놀 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어

노화원인인 활성 산소 제거에 도움을 주기에 피부 재생 및 노화 방지에 도움이 된다.

6. 생리통 완화

바나나에는 생리통에 완화에 좋은 칼슘 비타민 B군 세로토닌이 함유되어 있어 생리통 완화는 물론

우울감 해소에 도움이 된다. 그리고 바나나에는 트립토판을 세로토닌으로 바꿔주는데 꼭 필요한

성분인 비타민B6도 풍부하기 때문에 생리 전 증후군의 증상 중 하나인

배 통증 완화에 도움이 된다.

7.시력 보호

바나나에는 시력 향상에 도움이 되는 비타민A가 풍부하다

비타민A는 눈 주위의 세포막과 각막에 도움이 되는 단백질 요소 화합물이

다량 함유되어 있어 안구 건조증 야맹증 황반 변성 예방에 도움이 된다.

8.다이어트 

바나나는 식이섬유가 풍부 한해 포간감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 좋은 음식이다.

대표적인 고열량 저지장 식품으로 다이터트로 부족할 수 있는 영양 보충에도 매우 좋다

잘 익은 바나나는 일부 녹말이 당으로 변하기 때문에 단맛이 강해져 먹기는 좋으나

익은 정도에 따라 흡수되는 열량이 차이가 난다.

그래서 덜 익은 바나나일수록 저항성 녹말이 더 많아 몸에 흡수되는 시간이 늦어지고 

혈당 지수도 낮아지며 열량도 적게 흡수되기 때문에 다이어트에 더욱 좋다

그리고 바나나에는 근육운동에 필요한 탄수화물을 함유하고 있어 운동 전후에 섭취하면

체력보충과 원기 회복이 탁월하다. 바나나에 함유된 마그네슘은 눈밑떨림 증상에도 

좋은 효과를 가진다.